ダイエットをしてもなかなか足痩せできないという方は、まずは足が太っている原因を知り、その原因に応じた足痩せ方法を実践することが大切です。たとえば、学生時代にスポーツをやっていた方など足にある程度筋肉が付いている人に多いのが「筋肉太りタイプ」で、このタイプは足を触った時にブヨブヨせずにカチカチに硬いのが特徴です。このタイプでは筋肉を落とせば痩せると思いがちですが、実際には筋肉の隙間に脂肪や老廃物が入り込んで霜降り肉のようになることで太い足になっているので、毎日根気よく足やお尻のセルフマッサージを続けるとともに、ウォーキングやヨガ、ピラティス、ストレッチなどの筋肉に強い負荷のかからない運動を日々心がけ、脂肪燃焼と老廃物の排出を促すのが足痩せのポイントです。一方、屋内で過ごすことが多くて運動不足の方に多いのが、太ももを触るとブヨブヨする「脂肪太りタイプ」です。
こちらは、足に筋肉が少なくて脂肪燃焼が非常に悪くなっているのが痩せにくくなっているのが原因なので、低脂肪高タンパクの鶏肉や大豆食品を積極的に食べるとともに、毎日ジョギングやパワーヨガなどの負荷の強めの運動を続けることで足痩せ効果が期待できます。また、デスクワーク中心の仕事で夕方に足がむくむことが多いという方に多いのが、体内の老廃物や水分の排出機能の低下が原因で足が太る「むくみタイプ」です。このタイプでは、とにかく足の血流やリンパの流れをスムーズにして老廃物や水分の排出を促す必要があります。このため、食生活を見直して血流やリンパの流れの悪化につながる塩分や脂肪分の過剰摂取を控えるとともに、お風呂上がりのフットマッサージやウォーキングなどの有酸素運動を定期的に行なうのが足痩せのコツです。
なお、最近はむくみ解消に有効な成分が配合されたサプリメントも販売されているので、こうした製品を活用するのもお勧めです。