体重を落とすダイエットは様々な方法が知られていますが、体に大きな負担をかける行為なので健康状態に注意する必要があります。また、極端に負担が大きい方法はリバウンドを引き起こすこともあるため、自分の体質に適した方法を用いることが健康的に体重を落とすための条件になります。ダイエットで重要なポイントは余分な脂肪だけを除去するように心がけることです。肥満の定義は脂肪分の比率で変わってくるため、同じ数値の体重でも脂肪の比率で健康状態が異なります。
また、誤った方法のダイエットは脂肪ではなく筋肉や骨の密度が下がってしまうため、却って体調不良を引き起こしてしまうデメリットがあります。そのため、食事のメニューを見直したうえで必要な栄養摂取量を遵守しながら脂肪の割合を減らすように工夫することが大切です。体を動かして新陳代謝を活性化させる方法は最も一般的なダイエットですが、多忙な現代人は運動に時間を割くことが難しい問題があります。そのため、サプリメントの摂取や断食などで余分な栄養の摂取を避けるダイエットが主流になっています。
短時間で効果が出る利点がある一方、食事の量を元に戻すとリバウンドしやすい欠点があります。また、肌荒れやストレスの蓄積などのデメリットも生じやすいので注意が必要です。体重は増えすぎると様々な弊害が生じますが、体への負担を軽減させるために数値を少しずつ落とすように気を配ることが健康を維持するための心得です。