だんだんと暖かくなり、そろそろ露出が多くなる季節。下半身が太くて、スカートなんて穿けない。上半身はまだ細いけど、脚痩せだけはできない･･･と感じる女性は多くいると思います。脚痩せしたい時、20分以上のウォーキングが良いと聞いたことがありますが、20分歩くことですら正直めんどくさい。
そんな時、簡単でテレビを見ながらでも、スマホをいじりながらでもできるエクササイズ、それが【足パカ】です。足パカは即効性があり、寝転がってするのでめんどくさがりな人でも続けることができるエクササイズの一つになります。まず仰向けに寝て、足を真っ直ぐに伸ばし直角に曲げて、そのまま足を開けるところまで開きます。この開いて閉じてということを何度も繰り返しやるだけです。
横から見るとL字になるぐらい足をあげるので、最初はしんどいですが、ゆっくりパカパカするほうが効果は出やすく、これを10回1セット、3セットほどやります。今までやったことない人や、運動不足の人は、むくみや引き締まったような脚痩せ効果が実感できると思います。実際、私も普段ほとんど運動することなく、この足パカをやってみたら、2週間ほどで太ももが－2センチほど、またむくみが取れて脚の形のバランスが良くなりました。足パカは負荷は少なく、足に筋肉をつけるようなトレーニングではないので、体が慣れてしまったら脚痩せするのに伸び悩むかもしれませんが、今まで運動することに挫折してなかなか続けられなかった人には、ながらエクササイズとして、脚痩せのきっかけになるものだど思うので、是非今からでも始めてみることをお薦めします。