ダイエットと一言にいっても、様々な方法があります。食事の内容を見直し糖質を抑える「食事制限」、ウォーキングや水泳などの「有酸素運動」、どちらも減量を考える上ではとても重要です。しかし、忘れがちなのが筋力トレーニングです。特に女性は筋肉がムキムキになるのは嫌だ！という理由から、食事制限はしても筋トレはやりたくないという人がいます。
けれどもリバウンドしない健康的なダイエットで痩せたい時こそ、筋トレが重要になるのです。ではなぜダイエットでは筋トレが必要なのか、それは人が痩せるときのメカニズムと関係があります。痩せる＝脂肪が減ると言う流れを簡単に説明すると、筋肉がエンジンで食事に含まれる糖質がガソリンとイメージするとわかりやすいと思います。糖質は体の機能を働かせる大切なエネルギー源です。
そしてそのエネルギー源を使って脂肪を燃やすために筋肉が働きます。つまりどちらが欠けていても脂肪を燃やすことはできません。確かに糖質カットで1日の摂取カロリーを抑えることで、「消費カロリー＞摂取カロリー」となり一時的に体重は減ります。しかし食事制限をずーっと続ける事はとても大変で、この辛さから挫折しリバウンドしてしまう人も多いのではないでしょうか。
そこで筋トレを取り入れます。すると筋肉量が増え基礎代謝が上がります。つまり1日の中で「生きているだけ消費するカロリー量」が増えるのです。しかもムキムキになる為の筋トレではないので、軽い負荷でゆっくりやることが重要です。
腹筋やスクワットなどの体の部位の中でも特に大きな筋肉を鍛えると効果的です。そしてリバウンド防止だけではなく、適度な筋力がつくことで猫背解消や歩き方が綺麗になったり、肩凝り軽減にもなるため一石二鳥です。ぜひダイエットを行う際は適度な筋トレも取り入れて、リバウンドしにくい体を手に入れましょう。