足は、体のなかでも痩せにくいところです。しかも、いわゆる下半身太りの人ほど、足痩せするのは一般に困難です。なぜなら、下半身太りの人の多くが、骨盤のゆがみを持っているからです。骨盤のゆがみに由来する下半身太りは、食事療法などを行っても、なかなか改善できません。
そこで、家庭でカンタンにできる「足首ゆらし」がおススメです。これは、あお向けに寝て、足首を振り子のように揺らすだけの方法ですが、骨盤のゆがみを取りますので、足痩せに大変効果的です。足首ゆらしのやり方は、非常にカンタンです。あお向けに寝て、全身の余分な力を抜き、足を肩幅程度に開いて、腕は自然に体の両脇に置くようにします。
足先を振り子のように左右に動かし、足全体を揺するようなつもりで、ゆっくり足首を揺らしますが、このとき、足の形が「逆ハ」の字から「ハ」の字になるように足首を揺らすようにして、意識しなくても同様の動きがスムーズに繰り返されるようにします。心地よさを味わいながら行うのがコツで、時間の目安は３分程度ですが、体が温まった感じがすれば、１分程度でもいいでしょう。これを１日１回行いますが、いつ行ってもかまいませんので、自分のやりやすい時間帯に行うようにします。足首ゆらしは、足痩せ以外にも、いろいろな症状に効果があります。
代表的なものは、腰痛、肩こり、むくみ、便秘、イライラ、不眠などです。足痩せするだけでなく、体の不調も改善する足首ゆらしを、ぜひ試してみるとよいでしょう。